컴퓨터 사용시 눈의 피로를 예방하고 완화하는 가장 좋은 방법

컴퓨터 작업

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아래 내용들은 눈의 피로를 예방하거나 완화할 수 있는 다양한 방법들에 관한 글입니다. 

 

적절한 조명

눈의 피로는 특히 밤이나 조명이 좋지 않을 때 눈의 초점을 맞추기가 더 어렵기 때문에

충분한 조명은 눈의 피로를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있다고  합니다.

 

 

주기적으로 눈에 윤활유를 바르십시오.

인공 눈물을 사용하는 것은 안구 건조증을 예방하는 쉬운 방법이라고 합니다.

 

 

디지털 기기 사용 줄이기

눈의 피로를 줄이는 가장 좋은 방법은 대도록 디지털 기기의 사용을 줄이는 것이라고 합니다. 

 

20분마다 화면을 응시할 때마다 5~6미터 거리에서 20초 동안 시선을 돌립니다.

 

이렇게 함으로써 눈은 초점을 맞추는 근육의 경련을 일으키는 근거리 초점에서 벗어날 수 있습니다.

 

 

전략적 화면 배치

화면 앞에 눈의 위치를 적절하게 배치하는 것이 중요 합니다.

 

눈이 화면을 향해 들어 올릴 필요가 없도록, 화면을 눈높이보다 낮게 배치하세요.

 

화면을 똑바로 쳐다보거나 화면을 보기 위해 위를 보는 대 신, 화면을 볼 때 아래를 응시하면 눈 근육이 더 편안한 위치에 있게 됩니다.

 

 

화면 커버

화면 커버를 사용해 보세요 스마트폰, 태블릿 또는 컴퓨터용으로 구입할 수 있는 눈부심 방지 화면 덮개가 때때로 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

눈부심이 너무 많으면 화면의 물체를 보기 어려워 초점을 맞추기 위해 눈이 피로해질 수 있기 때문입니다.

 

노트북이나 모니터 구입시, 논글래어 또는 안티 글래어 패널로 제작된 디스플레이를 구입하면, 눈의 피로도를 줄일 수 있습니다.

 

필자의 경험으로 디스플레이 선택은 정말 중요합니다.

 

요즈음 노트북 광고를 보면 주로 밝은 야외에서 무척 선명하고 밝음을 강조하는데 사실 노트북은 너무 밝으면 눈부셔서 오래 시청하기가 어렵습니다. 그리고 노트북으로 야외에서 얼마나 자주 사용할까요?

 

논글래어 또는 안티 글래어 패널로 제작된 디스플레이는 실내에서 형광등 밫 반사도 줄일 수 있습니다.

꼭 구매 시 숙지하세요.

 

 

자주 휴식을 취하라 

화면에서 한 번에 몇 시간을 보내지 마십시오.

 

30분마다 5분 정도 휴식을 취하면 피로와 긴장에 상당한 도움이 될 수 있다고 합니다.