노력하지 않고도 생활을 개선하는 100가지 방법

노력하지 않고 삶을 약간 개선할 수 있는 100가지 방법

과일을 직장에 가져가는 것이든, 무례한 낯선 사람에게 공손하게 대하든, 아니면 깡마른  모습으로 수영을 하는 것이든,

 

여기 거의 노력하지 않고 삶을 더 좋게 만드는 방법들이 있답니다.

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여기 내용은 영국 더가디언. 2022년 1월 1일 자 기사입니다.
각 번호 항목 하단(● )에는 저의 개인적인 글입니다. 

원제목: " 100 ways to slightly improve your life without really trying "

By Leon Edler The Guardian 크게 노력하지 않고 삶을 개선하는 100가지방법

1. 월요일 밤에 운동하세요
" 대부분 월요일 밤에는 재미있는 일이 일어나지 않습니다"

• 개인적으로 월요일 이른 아침에 목욕탕에 갑니다. 그러면 일주일이 왠지 상쾌합니다.

 

2. 물건 구매시 갈등이 생기면, 72시간 기다렸다가 사세요.

• 그렇죠. 가끔은 즉흥적인 충동 구매가 일어나는데, 시간이 지나면 이성적이 됩니다.
• 그래도 사고 싶은면 사야죠.

 

3. 마트에서 가장 빠른 줄은 항상 물건이 가득 찬 카트 뒤다. 인사하고 결제하고 짐을 챙기는 시간은 생각보다 오래 걸립니다

• 조금은 위트가 있는 글인것 같습니다.
• 대부분의 사람들은 짐이 가득한 카트 뒤에 서기를 피하죠
• 그러나 카트에 물건이 별로 없는 긴줄은 예상보다 오래걸립니다. 
• 결제하고 짐을 챙기는 시간은 생각보다 오래 걸리기 때문입니다.

 

4. 직장에 과일을 가져가세요. 과일을 침대로 가져가세요. ":Bring fruit to work. Bring fruit to bed!"

• 왜일까요? 철학적인 내용인지?
• 그냥 과일을 자주 먹어라는건지 !

 

5. 일주일에 일하는 시간을 4일로 줄이는 것을 고려해보세요.
어차피 5일 차 근무한 부분은 그만큼 액수의 세금이 부과될 가능성이 높기 때문에

 

6. 모든 사람은 싸울 때 감정적 맹점, 즉 감정에 휩싸여서 보지 못하는 것이  있습니다.
당신의 것이 무엇인지 확인하고 그리고 기억하십시오.

• 싸울 때는 "사람을 보지 말고, 문제를 보라"는 말이 생각나네요.

 

7. 봄에 개화하는 알뿌리를 가진 구근류 식물을 심으세요. 심은 후 비록 화분에 그냥 내버려 두드라도

• 구근식물에는 백홥, 튜립, 감자등이 있습니다. 대부분 잘자랍니다.
• 이번 봄날에는 깨진 화분일지라도 씨앗을 심어야겠네요

 

8. 텍스트 대신 음성 메모를 보냅니다.
음성 메모는 개인 미니 팟캐스트처럼 들립니다.

• 자신이 듣는 목소리랑 실제로 녹음해서 듣는 목소리랑 차이가 있는데,
• 친한 사람에게는 색다른 느낌으로 다가오겠습니다.

 

9. 창가에 새 모이통을 두십시오. 이상적인 부엌이 됩니다.
씻다 보면 시간이 훌쩍 지나갑니다.

• 새소리 들리는 음악 틀고, 설거지하세요.

 

10. 하우스 파티에는 항상 얼음을 준비하세요.

 

11. 조명을 올바르게 켜세요. 형광등처럼 머리 위 조명을 끄고, 되도록 많은 램프를 켜세요.

• 불조심하세요.
• 밤늦은 시간에는 천장에 형광등은 끄세요
• 형광등은 사무실용 도로 적합하다고 생각합니다.
• 너무 밝아서 그래요.
• 스탠드 사용하세요.
• 그럼 일찍 잘 수도 있고
• 독서할 때 집중하기 좋아요.

 

12. 칼을 갈아라.

• 요리를 즐기기 위해서 일까요?

 

13. 일할 때 게으르다고 느끼세요. Pomodoro 기법을 시도하십시오
 25분 켜기, 5분 휴식, 그리고 반복합니다.

 

14. 저렴한 믹서기를 구입해서  양파를 잘게 썰 때 사용한다 "시간과 눈물을 절약한다"

• 가끔은 눈물을 흘리는 게 몸에도 좋다고 하는데. 눈물 흘려 본 지 꽤 된 것 같습니다.

 

15. 자녀들의 그림과 그림을 보관하세요. 가장 좋은 것들은 액자에 넣어주세요.

• 남는 건 추억뿐이라도 하죠. 세월은 빠르고, 추억은 항상 그 자리에 남죠

 

16. 책을 읽거나 헤일로 게임을 하는 등 정말 좋아하는 일을 하기 위해 자신에게 하루에 10분을 할당하십시오.

 

17. 식기 세척기에 어떻게 접시 등을 넣을지 방법에 대해서 이상하게 생각하지 마십시오.

 

18. 모든 비닐봉지, 심지어 빵 봉지를 재사용하십시오.
재사용할 수 없는 포장재의 대부분은 재활용을 위해 대형 슈퍼마켓 지점으로 가져갈 수 있습니다.

 

19. 옷을 휴대품 보관소에 맡길 때 주는 꼬리표를 헤드폰으로 사진에 담는다.

• 공연장에서 그리고 모임에서 이벤트 순간들
• 사소한 순간이라도 사진으로 담으면 변하진 않는 추억으로 남죠

 

20. 잠이 안 와? 자기 전에 라벤더 목욕 오일로 몸을 편안하게 담그십시오.

 

21. 차를 끓여서 어느 정도 숙성이 된 이후, 최소한 1분 후에 우유를 넣으십시오.

•       왜일까요?

 

22. 자신의 농담에 뻔뻔하게 웃어라.

 

23. 특별한 방법은 아니지만,  과음 후 실수하기 싫으면 잠자기 직전에 물한잔  드세요. 

 

24. 토요일 아침을 클래식 음악과 함께 시작하세요. 평온한 주말 분위기를 조성합니다.

• 클래식은 처음에는 심심하지만, 자주 들으면 익숙해지고 좋아요.

 

25. Look closely 자세히 보세요.

• 살면서 화장 때문이 아니고 자신의 얼굴을 거울에 5분 이상 볼 때가 있나요. 그렇게 해보세요. 
• 이른 아침 해 뜨는 광경, 저녁에 해질 때, 아침에 아직 달님이 서쪽 하늘에 뜨있는 모습, 그리고 하늘을 쳐다 본지 얼마나 되었을까.

 

26. 앱에 대한 시간제한을 설정합니다.
스마트폰의 설정으로 이동하여 제한을 추가하기만 하면 됩니다.

• 예를 들어 iPhone에서 스크린 타임이 켜져 있는 경우입니다.
• 아이폰에서 스크린 타임을 보면은 오늘 내가 얼마나 휴대폰에서 시간을 보냈는지 알 수 있습니다.
• iPhone IOS 15 버전 부터는 " 방해금지모드" 기능이 있어요.  그기에서 수면모드 선택할수 있답니다.

 

27. 가능하면 계단을 이용하세요.

• 이건 진짜로 추천합니다. 며칠 했는데 허벅지가 단단해져요.
• 공기 탁한 실내 헬스장보다 좋은 것 같아요.

 

28. 항상 다음 기차를 놓칠 수도 있다.

•  너무 애타게 시간에 나를 맞추는 삶도
• 가끔은 느슨하게 살아도
• 그런다고 크게 달라지는 건 없던데.

 

29. 고기를  일주일에 최대한 한 번은 먹습니다. 이상적으로는 적게 먹고.

 

30. 무례한 낯선 사람에게 예의를 갖추십시오. 이상하게 그것은 짜릿하다.

 

31. 질문하고 대답을 들으십시오.

 

32. 자연과 교감하기
가끔은 몇 분 동안 맨발로 밖에 서 있기, 심지어 추울 때도

 

33. 지역 도서관에 가입하여 이용하십시오.
당신이 사는 곳에서 찾으십시오.

• 적극적으로 추천합니다. 요즈음 도서관은 거의 카페 수준이라서, 무선 와이파이도 공짜고
• 가끔은 지역 도서관 투어 합니다. 괘 괜찮은 소소한 여행입니다. 내일 당장  해보세요.

 

34. 휴대폰 없이 산책하세요.

 

35. 소금에 절인 버터를 먹습니다.
무염 치즈만 먹기에는 인생이 너무 짧습니다

 

36. 아침에 스트레칭. 그리고 저녁에도.

 

37. 약 1.5킬로 미만으로 갈 경우 걷거나 자전거를 타십시오.

• 자동차 운전의 약 절반은 3킬로 미만이지만
• 엔진이 아직 예열되지 않았기 때문에 장거리 여행보다 더 많은 오염을 야기 합니다.

 

38. 휴대폰은 다른 방에 두고 주무세요 .
그리고 알람 시계를 사십시오.

 

39. 휴일에 엽서를 보내세요. 휴가가 아니어도 보내주세요.

 

40. 새 신발을 사지 말고 낡은 신발을 신어주고 새 끈을 사십시오.

 

41. 식물을 사세요. 죽일 것 같아서? 조화 라도 하나 사세요.

 

42. 휴대전화에 Twitter를 사용하지 마세요.

 

43. 마음에 드는 옷이 있고 영원히 입을 옷이 있으면 세 벌 사십시오.

 

44. 뜨거운 물로 샤워하기 30초에서 2분 전에 찬물로 샤워를 하십시오.
육체적, 정신적 건강에 좋습니다.

 

45. 감사의 말을 전하는 문자.

• 매일매일 자주 " 감사합니다" 말로써 또는 문자로 하면은  정말 효과가 매우 좋아요.
• 그냥 동네 편의점, 식당 계산하고 나올 때, 그리고 부모님, 택시기사 만나고 헤어질 때, " 감사합니다 " 해 보세요. 

 

• 처음에는 낯설지만 익숙해지면, 왠지 감사할 것들이 내 주의에 너무너무 많다는 사실을 차츰 알게 된답니다.
• 그러면서 긍정적이고 밝게 변하는 나 자신의 모습을 볼 수 있습니다.
• 이 방법은 확신합니다. 저 경험입니다. 믿고 해 보세요.

 

• 오늘 살아 있음에 내일 건강하게 일어날 수 있음에 감사해 보세요.
• 아침마다 내가 숨 쉴 수 있게 신선한 공기를 주는 지구에게 감사합시다.
• 좋은 일 많이 생깁니다. 

 

46. 매일 시를 읽으십시오.
A Poem for Every Day of the Year와 같은 책을 침대 옆에 두십시오.

 

47. 걸을 때는 헤드폰을 빼고, 세상의 소리를 들어보세요.

 

48. 중고로 사세요.

 

49. 직접 구매하세요!

 

50. 올바른 치실 사용법을 배웁니다.

 

51. 세상의 어떤 것이 당신을 화나게 한다면 누군가에게 글이나 편지를 쓰세요.  
누군가 그것을 읽을 것입니다.

 

52. 이웃에게 인사하십시오.

 

53. 옷 수선의 기본을 배우세요

 

54. 생일 파티에 가져오지 말라고 해도, 와인, 꽃 등을 항상 가져가세요. 

 

55. 10그루의 나무 이름을 배우십시오.

 

56. 갑자기 오랜 친구에게 전화를 겁니다.

 

57. 종종 이메일에서 "구독 취소"라는 단어를 검색한 다음 최대한 많이 그렇게 하세요.

 

58. 신문을 사세요.

 

59. 항상 디저트를 먹습니다.

 

60. 어깨를 내려놓으세요.

 

61. 직접 처음부터 만들어 봐라. 원피스나 가방과 같이 평소에 사는 물건이라면 가장 효과적입니다.

 

62. 일찍 잠자리에 들 때 휴대전화는 가져가지 마세요.

 

63. 자원봉사를 생각해보세요

 

64. 수저를 천으로 말리십시오. 그럼 광택이 유지됩니다.

 

65. 모닝커피를 사는 대신에 매일 4~5천 원을 예금 계좌로 이체하고 잊어버리십시오.

나중에 당신을 위해서 무언가를 위해서 사용하십시오.

 

66. 좋은 옷을 "최고의 날"을 위해 아끼지 말고, 지금 입고 즐기세요.

 

67. 노래하세요.

 

68. 자세에 대해 생각하십시오.
구부정하거나 다리를 꼬지 마십시오.

 

69. 옷을 걸어두세요.
와이어가 없는 행거를 사용하는 것이 좋습니다.

 

70.  강 시넷물 연못 호수등 야외에서 친구들과 알몸으로 수영하기

 

71. 휴일에는 휴대전화를 끄십시오
또는 최소한 직장 이메일 앱은 삭제하세요.

 

72. 항상 그라인드 된 신선한  후추를 사용하십시오.

 

73. 당신의 인생을 바꿔주신 선생님께 감사 하세요.

 

74. 젊은이들을 존중하십시오.

 

75. 열쇠를 같은 장소에 보관하십시오.

 

76. 우유 배달원에게 우유를 받아보세요. -

 

77. 다가오는 결혼식을 위해 양복, 드레스를 사는 것보다 빌리십시오.

 

78. 휴가  끝난 이후에도  항상 휴일을 추가로 잡아 놓으세요.

 

79. 알고리즘 무시하고 평소 취향과 다른 음악을 듣습니다.

 

80. WhatsApp 그룹 채팅을 음소거하거나 나가십시오.

 

81. TikTok 에서 춤을 배우십시오,
대신에 TikTok에 올리지 마십시오.

 

82.  한 번도 해보지 않은 요리를 만들어 보세요.

 

83. 지역 쓰레기 수거 그룹에 가입하십시오.

 

84. 손빨래 한번 해보세요.

 

85. 애완동물을 키우지 마세요 또는 애완동물을 키우세요.

 

86. 낮잠 자기.

 

87. 깊게 숨 쉬는 법을 배웁니다.
코로 들이쉬고 입으로 내쉬며, 들숨보다 날숨을 길게 합니다.

 

88. 자전거를 사서 사용하십시오. 고치는 방법도 알아보세요.

 

89. 가기 싫으면 정중히 거절하세요.

 

90. 가기로 했다면,  남몰래 빠져나갈 방법을 가지고 가세요. 프렌치 엑시트를 추천합니다 

프렌치 엑시트(French Exit) : 프렌치 엑시트는 아무에게도 말하지 않고 눈에 띄지 않게 몰래 빠져나오는것 이라고 하네요

​

91. 확실하지 않으면 치즈를 추가하십시오.

 

92. 저녁 식사할 때 휴대폰을 보지 마세요.

 

93. 그동안 미루고 있던 한 가지 일을 하십시오.

 

94. 폭넓게 그리고 자유롭게 칭찬하십시오.

 

95. 기부 가능한 자선단체 서열을 만들어 보세요.
갑자기 RNLI와 그린피스가 떠오르다.

 

거의노력하지않고삶을더좋게 만드는방법

 

96. 둠스크롤링(Doomscroll)의 유혹을 피하기 위해 가방에 항상 책을 넣고 다니세요

• Doomscrolling 또는 doomsurfing은 부정적인 뉴스를 흡수하는 데 너무 많은 시간을 할애하는 행위입니다.
• 주로 부정적인 뉴스의 소비 증가는 일부 사람들에게 해로운 정신 생리학적 반응을 초래할 수 있습니다. 위키백과(영어)

 

97. 십 대 때 좋아했던 앨범을 들어보세요.

 

98. 다른 세대의 친구를 사귀세요.

 

99. 친구 집에 묵는다?
아침에 침대보를 벗겨 놓으세요. 

 

100. 빠르게 활기를 되찾고 싶으세요. 그럼 노란색 옷을 입으세요.

 

 

내용 잘 보셨나요.

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