기후 변화 영향으로부터 피부를 보호할 수 있을까?

 

기후 변화가 피부에 미치는 영향

 

 

어떻게 하면 기후 변화의 영향으로부터 피부를 보호할 수 있을까요?

 

기후 변화는 일상생활의 일부가 되고 있다.

 

폭염부터 이른 꽃의 개화 등 예상치 못한 폭설까지 속속 알려지고 있습니다.

 

이런 점을 감안해 환경을 배려하는 자신의 역할을 다하는 것도 중요하지만, 자신을 챙기는 것도 중요하다.

 

결국, 인간은 자연과 분리되지 않습니다.

 

여러분이 익숙한 계절과 날씨의 변화와 함께, 기후 변화는 여러분이 여러분 자신을 돌보는 방법을 바꿀 필요가 있다는 것을 의미합니다.

 

특히 피부에 관한 한 더욱 더 신경써야 합니다.

 

---

 

기후 변화가 피부에 미치는 영향

 

피부는 신체의 가장 큰 기관이며 환경과 가장 많이 상호작용하는 신체 부위이다.

 

기후 변화가 여러분의 피부에 미치는 영향을 고려할 때 태양 보호와 피부암의 위협을 떠올릴 수 있지만, 여러분의 피부가 영향을 받을 수 있는 다른 환경적인 요인들도 있다.

 

"극심한 날씨 조건은 탈수에서 햇볕에 그을리는 것까지 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. "라고 유니티 스킨케어사의 공동 설립자인 앨리슨 리어가 말합니다.

그리고 "대기 오염과 다른 환경적인 요인들도 피해를 줄 수 있습니다."

 

피부 건강에 영향을 미칠 수 있는 기후 변화의 영향은 다음과 같습니다.

 

• 극한의 기상 조건
• 공해
• 오존층 감소
• 홍수
• 온도와 습도의 증가
• 증가된 꽃가루

이러한 요인은 다음과 같은 여러 가지 피부 및 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.

 

• 피부암
• 여드름
• 노화의 조기 징후
• 발진, 두드러기, 습진, 건선과 같은 피부 상태
• 전염병과 피부 관련 부작용

 

자외선 차단제를 항상 사용하세요.

 

자외선으로부터 피부를 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 것은 여러분이 자외선 차단제가 필요하지 않다고 생각될 때조차도 자외선 차단제를 바르는 것입니다.

 

• 야외에 있을 때는 언제든지 30 SPF 이상의 자외선 차단제를 바르세요.
•  
• 심지어 흐린 날에도 적용되고 밖에 10분 동안만 있을 때도 적용됩니다.

 

자기 피부부터 가꾸는 게 중요해요. 만약 가능하다면, 여러분은 또한 산호초 친화적인 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.

 

국제 산호초 이니셔티브와 스웨덴 정부가 수행한 2018년 연구는 기존의 자외선 차단제가 세계의 산호초에 부정적인 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

 

 

자외선 피크 시간 노출 최소화

 

사람들이 하루 중 가장 햇살이 강한 시간 오전 10시에서 오후 4시 사이에 태양 아래 있는 것을 피할 것을 제안한다.

 

만약 여러분이 이러한 시간을 피할 수 없다면, 더 높은 SPF 자외선 차단제를 바르고 60-90분마다 다시 바르는 것을 고려해보세요.

 

 

 

공기질 점검

 

야외에서 시간을 보내기 전에, 공기의 질을 점검하세요.

 

인터넷 날씨앱을 비롯해 다양한 웹사이트와 앱을 통해 대기질을 확인할 수 있다.

 

여러분의 집에서 공기 정화기를 사용하는 것 또한 좋은 조치입니다.

 

 

 

수분을 유지하세요.

 

기후 변화는 제쳐두고, 이것은 필수적입니다.

수분을 유지하는 것은 여러분의 피부가 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

비타민이 풍부한 음식을 먹어라

 

2019년 연구는 피부 건강, 특히 자외선으로부터 보호하는 데 있어 비타민 E와 비타민 C의 중요성을 보여준다.

 

자외선에 노출되면 피부의 비타민 E와 C 수치가 떨어진다. 비타민 C는 또한 활성산소를 중화시켜 산화적 손상으로부터 피부를 보호한다.

 

게다가, 비타민 E의 수치는 나이가 들수록 감소한다.

 

비타민 E를 보충하기 위해서, 여러분의 식단에 다음을 포함한 많은 산화 방지제가 풍부한 음식을 포함하도록 하세요.

 

• 당근들
• 잎이 무성한 나물
• 블루베리
• 수박

비타민과 보충제를 섭취하세요.

 

비타민E나 비타민C를 경구 보충제로 섭취하는 것만으로는 아무런 효과가 나타나지 않았지만, 함께 섭취할 경우 자외선에 의한 염증이 감소한다는 연구결과가 나왔다.

 

2019년 연구에 따르면 셀레늄이 부족한 식단은 산화 스트레스로 인한 손상으로 이어져 조기 노화를 초래할 수 있다.

 

같은 연구는 경구 프로바이오틱을 복용하면 자외선 노출 후 피부 면역 기능의 회복이 빨라진다는 점에 주목했다.

 

내장과 피부는 밀접한 상관관계가 있기 때문에 김치와 같은 프로바이오틱을 복용하는 것은 내장과 피부 건강에 모두 도움이 될 수 있다.

 

 

 

국소 비타민 사용

 

오염과 다른 환경적 스트레스 요인은 빠르게 피부를 손상시킬 수 있다고 합니다.

국소적 응용은 활성산소를 중화시키고 피부 변화를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다.

 

비타민 E와 비타민 C 모두 긍정적인 효과를 보여주었지만, 많은 연구들은 비타민 E와 함께 사용되는 비타민 C가 야외 스트레스 요인으로부터 보호하는 데 더 효과적이라는 것에 주목한다.

 

두 비타민은 함께 작용하여 다음을 억제한다.

 

• 자외선 손상
• 자외선에 의한 광노화
• 피부암
• 오염물질에 의한 피부염
• 콜라겐 분해

 

 

보호복 및 모자 착용

 

보호복은 단지 열과 자외선이 문제인 것은 아니고 또한 햇볕에 타는 것과 피부암의 위험을 증가시킬 수 있는 더위 속에서 우리가 입는 것이다.

 

사람들은 따뜻한 달에는 덜 보호되는 옷을 입고 야외에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있다.

선크림을 바르고 노출을 제한하는 것은 좋지만, 밖에 있을 때 보호복과 헤드웨어(챙이 넓은 모자 등)를 착용하는 것도 도움이 된다.

 

UPF(자외선 차단 계수) 의류를 고려하세요.

원단은 피부암 재단의 추천 스티커를 받기 위해서는 UPF가 30이어야 하지만,  UPF 50+를 추천한다고 합니다.

 

챙이 넓고 촘촘하게 짜여진 모자는 햇빛을 보호하기에 가장 좋은 방법입니다.

 

 

---

 

당신은 어떻게 기후변화에 도움을 줄 수 있을까요?

 

 

어떤 사람도 기후변화를 되돌릴 수 없지만, 우리 모두는 우리의 역할을 할 수 있다. 이러한 개개인의 사소한 변화는 세계에 도미노 효과를 줄 수 있습니다.

 

만약 여러분이 지구를 돕기 위해 할 수 있는 일을 하고 싶다면, 여기 고려해야 할 몇 가지 아이디어와 자원이 있습니다.

 

 

고기를 적게 먹어라.

 

100% 식물 기반으로 가는 것은 모든 사람들이 하고 싶어 하는 것은 아니지만, 현실은 만약 가능하다면, 그리고 가능할 때, 이러한 습관을 시행하는 것은 긍정적인 영향을 미친다는 것이다.

 

 

여러분은 "줄이기, 재사용, 재활용"을 들어봤을지 모르지만, 실제로는 좀 더 많은 방법이 있다고 합니다. 

아래 예를 참고 하세요.

 

• 필요 없는 것(저렴한 사은품, 불필요한 인쇄물 등)을 거부합니다.
• 필요 없는 것 줄이기(기부 또는 판매)
• 할 수 있는 것 재사용
• 처음 3개를 할 수 없는 경우 재활용

 

 

이런 개개인의 노력에도 불구하고 대기업과 대중 소비주의가 지구에 가장 큰 영향을 미치는 한 수요와 공급으로 인해 크게 달라지지 않을 것 같습니다.