전문가들이 말하는 젊음을 유지하는 간단한 방법

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영원히 젊음을 유지하는 것은 우리 중 많은 사람들의 열렬한 희망은 말할 것도 없고, 수많은 소설과 영화의 주제가 되어 왔다.

 

그리고 비록 여러분의 신체가 젊음을 유지하는 것이, 여전히 공상 과학 소설의 소재이지만, 여러분이 노화의 영향을 미연에 방지할 수 있는 쉽고, 과학이 뒷받침하는 생활 방식을 선택할 수 있습니다.

 

 그럼 이제 영원히 젊음을 유지하기 위해서 간단히 우리가 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 탄산음료 그만 마셔요

캘리포니아 대학교 샌프란시스코의 한 연구는 탄산음료와 같이 설탕이 첨가된 음료를 더 많이 섭취한 사람들은 DNA를 보유하고 있는 세포의 일부인 텔로미어가 더 짧다는 것을 발견했습니다.

 

텔로미어는 나이가 들수록 짧아지고, 너무 짧으면 죽는다.

 

"설탕이 첨가된 탄산음료를 규칙적으로 섭취하는 것은 세포 노화를 가속화함으로써 대사 질환 발달에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

2 설탕 줄이기

설탕이 체중을 증가 시키는 효과가 있다고 해도, 우리 중 많은 사람들은 쉽게 그 달콤함을 막지 못합니다.

 

그러나 그것이 당신을 더 늙어 보이게 할 수 있다고 말한다면, 그래도 여전히 단것을 갈망 하시겠습니까?

 

우리의 피부는 콜라겐과 엘라스틴이라는 두 가지 화합물에 의해 지탱되어 통통하고 젊어 보입니다.

 

임상 피부 학회지 저널에 발표된 연구에 따르면, 높은 수준의 설탕을 섭취하면 콜라겐과 엘라스틴의 아미노산과 결합하여 손상시키고 신체의 복구 노력을 차단한다고 합니다.

 

아무리 단것을 좋아해도 잠시 생각하세요.

내가 "나이 들어 보일 수 있다"  그래도 먹고 계속 드시고 싶은신가요?

 

 

3. 스트레스도 줄이도록 하세요.

설탕 섭취를 줄일 때는 스트레스도 줄이는 것을 목표로 하세요.

 

하버드 의대는 만성 스트레스가 텔로미어를 단축시킬 수도 있다고 보고했습니다.

 

텔로미어가 말 그대로 노화 과정을 단축시킬 뿐만 아니라, 텔로미어가 짧은 사람들은 심장병과 암을 포함한 심각한 질병의 위험이 있을수 있디고 합니다.

 

4 술 적당히 마시기

알코올은 몸을 탈수시키고 염증을 일으키는데, 이는 나이 들어 보이는 두 가지 지름길이다.

 

3,200명 이상의 여성을 대상으로 한, 2019년 연구에서는 일주일에 8잔 이상 술을 마신 사람들이 술을 적당히 마시거나

전혀 마시지 않은 여성들보다 더 많은 " 눈 밑 붓기, 구강 매질, 얼굴 중간 볼륨 감소, 혈관"을 가지고 있는 것으로 나타난다고 합니다.

 

 

5 충분한 수면을 취하세요.

임상 및 실험 피부과에서 발표한 한 연구에 따르면,

 

양질의 수면을 자주 취했다고 말한 여성들은 잠을 잘 자지 못한다고 보고된 여성들보다 "피부 회복"  기능이 30퍼센트나 높다고 합니다.

 

젊음을 유지하기 위해, 전문가들은 질 좋은 수면은 꼭 하루에  7시간에서 9시간까지 권장하는것은 아니라고 합니다.

수면의 질이 중요하다고 합니다.  

 

그럼 이제 여러분도 깊은 수면 속으로 빠져들어 볼까요.  

 

안녕히 주무세요.