뱃살을 빼는 데 가장 좋은 디저트 및 식사후 먹는 습관 5가지

 

뱃살을 빼는 데 가장 좋은 간식 초콜릿 사진출처 Canva

 

뱃살을 줄이는 데 효과적인 식후 디저트 및 군것질 습관 5가지

 

 

벌써 5월인데, 여름옷을 입어야 할 정도로 낮에는 덥네요.

노출이 용서되는 계절인데 뱃살때문에 고민인가요? 그리고 식사량은 줄였는데 식후 간식 때문에 다이어트가 힘드세요.

 

수 많은 엄격한 다이어트 내용에는 살을 빼기 위해 단 음식이나 여러분이 가장 좋아하는 디저트 음식을 삼가야 한다고 합니다

 

만약 여러분이 식후 간식을 즐기면서 살을 빼고 싶다면, 그럼 잠깐 시간을 내어서 아래글 보세요. 도움이 되었으면 합니다.

 

 

1. 양이 조절되는 디저트를 선택하세요.

 

살을 빼려고 한다고 해서 디저트 먹는 것을 중단해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 간식량에 주의를 기울이는 것은 놀라운 효과를 낼 수 있다고 하네요.

 

적당한 양의 디저트를 먹는 것이 체중 감량에 유리한 식단의 일부가 될 수 있지만, 많은 양의 디저트를 먹는 것은 여러분의 체중감량 목표에 역행할 수 있습니다.

 

통조림이 아닌 진짜 과일이나 조금한 크기의 간식과 같은 미리 준비된 디저트는 체중 관리를 원하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

 

2. 후식과 함께 녹차 한 잔을 즐기세요.

 

 

차를 마시는 것을 디저트를 먹는 것과 자동적으로 연관 짓지 않을 수도 있지만, 그 두 가지의 조합은 맛도 있고, 포만감도 주는 선택이고, 더 건강할 수도 있다고 합니다.

 

녹차는 카페인과 EGCG라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이 두 가지 모두 체중 감량을 도와주는 것으로 나타난다고 하네요.

 

 

3. 과일의 천연 단맛에 기대라.

 

만약 여러분이 과일을 엄청 좋아한다면, 여러분이 가장 좋아하는 종류의 과일을 드세요.

 

과일을 먹는 것은 여러분의 몸에 만족스러운 식이섬유를 제공하면서 단것에 대한 열망에 대한 보답을 주는 도움을 줄 수 있는데, 이것은 식욕을 조절하고 포만감을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 간식으로 먹을 수 있는것에 제한을 두지 마세요

 

 

때때로, 살을 빼기 위해 우리 자신을 너무 많이 제한하는 것은 반대의 결과를 초래할 수 있습니다.

 

우리가 음식을 제한하고 우리가 갈망하는 음식을 먹지 못하게 할 때, 갈망은 더 커질 뿐이라고 하네요.

 

갈망은 여러분이 가장 쉽게 굴복할 때까지 계속해서 증가할 것입니다. 이 시점에서, 여러분은 식사를 할 때보다 실제로 디저트를 더 많이 먹을 가능성이 높다고 하네요.

 

살을 빼기 위해 디저트를 더 먹는 것은 이상한 것처럼 들리지만, 장기적으로 체중 감량을 지속하는 데 정말로 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

당신이 갈망하는 것에 더 자주 굴복하고 디저트를 먹을수록, 그것은 덜 '설레거나' 특별해진다.

 

시간이 지나면, 여러분은 그것에 대해 덜 생각하게 될 것이고 여러분의 먹는 량은 자연스럽게 작아질 것입니다.

이것은 특히 여러분이 이 행동을 영양분이 많은 식단과 규칙적인 활동과 결합시킬 때 더욱 효과 적입니다.

 

 

5. 디저트 전에 항상 영양분이 많은 식사를 하세요.

 

 

저녁 식사로 영양분이 풍부한 식사를 한 후에 간식을 먹는 것도 중요합니다.

 

만약 공복이나 영양분이 부족한 식사 후에 디저트를 먹으려고 한다면, 그것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

식사를 거르는 것은 몸이 필요로 하는 칼로리를 놓치는 것을 설명하기 위해 과식하는 것은 정상적인 반응이기 때문에 여러분 앞에 디저트가 놓여질 때 여러분을 과식할 가능성이 높아진 답니다

 

특히 정제된 탄수화물에 들어있는 고탄수화물 식사를 하는 것은 혈당을 빠르게 상승시킵니다.

 

이런 종류의 식사는 설탕이 든 디저트에 대한 여러분의 갈망을 증가시킬수 있다고 합니다.