혈액 순환에 도움이 되는 최고의 5가지 음식

혈액 순환이 잘 되는 것은 몸에 혈액이 원활하게 흘러야 하기 때문에 중요합니다.

혈액은 산소와 영양소를 신체 조직으로 운반하고 조직에서 이산화탄소와 노폐물을 제거하며 생명을 유지하고, 신체 모든 조직의 건강을 증진하는 데 필요합니다.

필수적이기는 하지만 때때로 혈액이 몸 전체에 적절하게 흐르지 않으며, 이는 흡연, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 요인 때문일 수 있습니다.

그러나 혈액 순환을 돕는 방법이 있습니다.

몇 가지 방법으로는 스트레칭, 스트레스 관리, 운동, 특정 음료와 음식을 마시고 섭취하는 것 등이 있습니다.

아래 내용은 혈액 순환을 관리하는 데 도움이 되는 음식에 관한 것입니다. 참고하시고 도움이 되었으면 합니다.

많은 에너지 주스 또는 웰빙 주제에서 흔히 볼 수 있는 비트는 활력을 주는 특성으로 유명합니다.

비트 에너지 특성에는 토양, 공기 및 물에서 발견되는 천연 화학물질인 천연 질산염이 포함되어 있으며 박테리아의 성장을 막고 식품의 풍미와 색상을 향상하는 식품 첨가물로 사용됩니다.

이 질산염은 체내에서 산화질소로 전환될 때 혈액 순환을 개선하여 혈관 확장을 돕습니다.

2. 허브와 향신료를 곁들인 야채

혈액 순환을 돕고자 하는 사람들은 혈압을 낮추기 위해 고안된 DASH(고혈압 식이 요법을 중지하기 위한 식이 접근 방식)에 집중해야 한다고 제안합니다.

DASH 다이어트는 하루에 4~5인분의 채소를 섭취할 것을 권장합니다.

"야채는 영양소가 풍부하고 나트륨이 없으며, 이는 고혈압 및 이에 따른 건강에 해로운 혈액 순환에 공통적으로 기여합니다."

야채에 더 많은 풍미가 필요한 경우, 야채에 소금 대신 허브와 향신료로 간을 하라고 언급합니다.

3. 호두

오메가 3 지방산이 풍부한 호두는 혈류를 도울 수 있는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

호두는 항산화제 역할을 하고 혈관 이완 및 수축을 조절하는 물질과 혈액 응고, 면역 기능 및 혈소판 부착을 조절하는 효소를 방출하는 내피 기능을 도울 수 있는 비타민 E의 좋은 공급원이라고 말합니다.

내피 기능은 혈관의 부적절한 확장을 돕습니다.

칼륨이 풍부한 과일

"DASH 다이어트의 권장 사항 중 하나는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다."

대추야자, 바나나, 딸기 및 아보카도와 같은 과일은 많은 칼륨을 제공합니다.

DASH는 중간 크기의 과일 1개, 잘게 썬 반 컵, 베리 1컵 또는 말린 과일 1/4컵과 함께 이 식사 패턴으로 하루에 4-5인분을 섭취할 것을 제안합니다.

5. 저지방 유유

DASH 다이어트에 따르면 칼슘이 혈압을 낮추고 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

하루에 3인분의 저지방 유제품을 먹으면 필요한 칼슘을 공급하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

1인분은 저지방 우유는 요구르트 1컵과 저지방 치즈 1.5온스로 간주됩니다.

728x90