술과 심장건강의 관계, 술을 마시면 심장에 좋을까? 아니면 해로울까?

 

적당한 음주는 심장 건강에 좋을까? 아니면 해로울까?

 

최근 세계 심장 연합 WHF (World Heart Federation)은  " 술은 심장에 좋지 않다"라는 권고안을 발표했다.

 

이 보고서는 술을 마시는 것이 심혈관 질환, 관상동맥 질환, 뇌졸중, 심부전, 고혈압 심장 질환, 심근증, 심방세동, 동맥류의 위험 증가와 같은 여러 질병과 연관되어 있다고 말한다.

 

이로 인해 2019년 240만 명 이상이 알코올로 인해 사망했으며, 이는 전 세계적으로 전체 사망자의 4.3%를 차지한다고 요약했다.

 

• 이전의 연구에서 적당한 음주가 심장 건강에 도움이 된다고 발표했지만, 새로운 연구는 알코올 섭취가 득 보다 실이 많을 수 있다고 말한다.
• 이 권고안들은 논란의 여지가 있으며, 공식적인 지시가 내려지기 전에 더 많은 연구가 이루어져야 할 것으로 생각된다.
• 적당한 음주가 건강에 도움이 된다는 알고 있는 애주가들에게는 이내용은 나쁜 소식이 될 것 같다.

 

보고서에 대한 즉각적인 비판

 

비평가들은 적당한 양의 알코올을 섭취할 때 일부 심장 질환에 좋은 영향을 보여주는 연구를 무시하고 있다고 말하면서, 세계 심장 연합의 입장에 대해 신속하게 이의를 제기했다.

 

케임브리지 대학교 교수인 데이비드 슈피겔할터는 2018년 랜싯에 발표된 "알코올 위험에 대한 연구"내용 중 일부분이 이번 WHF 브리핑에서 광범위하게 사용되었고 연구내용이 선택적으로 이용되었다 라고 주장했다.

 

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적당한 음주 와인 한잔 맥주 한잔이 심장을 건강하게 할까? 아니면 심장에 해로울까? 사진 출처 Lefteris kallergis on Unsplash

 

 

그럼 적포도주와 심장 건강을 연관 짓는 과학적인 근거는 있는가?

 

그렇다면, 와인 한 잔이 심폐기능에 도움이 된다는 연구 결과는 어떨까요?

 

WHF는 건강과 적당한 음주 사이에 긍정적인 연관성을 보여주는 연구가 있지만, 이러한 연구들 중 다수는 참가자들의 기존 상태나 다른 병력과 같은 다른 생활양식 요소를 설명하는데 실패했다고 언급했다.

WHF 위원회 위원과 공동 연구진은 "하루 적포도주 한 잔과 같은 적당한 음주가 심혈관 질환에 대한 보호를 제공할 수 있다는 주장이 빈번하고 널리 알려진 것과 같이, 이제는 알코올 섭취에 대한 해로움으로부터 관심을 돌렸다"라고 밝혔다.

 

"이러한 주장들은 기껏해야 잘못 알려진 것이며, 최악의 경우 주류업계가 그들 제품 위험에 대해 대중을 오도하려는 시도입니다 "라고 설명했다.

 

그리고 많은 의료 전문가들은 WHF 브리핑에 동의한다.

 

미국 심혈관질환 예방 영양 및 생활습관 작업그룹의 앤드루 프리먼 공동대표는 소량의 알코올이 심폐기능에 도움이 될 수 있다는 일부 연구결과가 있더라도, 잠재적인 알코올 남용과 같은 다른 위험이 수반되기 때문에 절대 음주를 시작하라고 권하지 않는다고 한다. 

 

 

알코올이 심장 건강에 미치는 부정적인 영향

미국 식이요법 지침(USDA)은 법적 음주 연령의 사람들은 금주하거나 적당히 음주를 해야 한다고 규정하고 있다. 적당한 음주는 남성의 경우 하루에 두 잔 이하, 여성의 경우 하루에 한 잔 이하로 정의된다.

 

미국 농무부(USDA)의 가이드라인은 또한 "술을 적게 마시는 것이 더 건강에 좋다"라고 제시하고 있으며, 알코올 섭취량이 적을 때보다 더 많은 것이 사망 위험과 관련이 있다는 새로운 증거가 나오고 있다.

미국 심장학회(AHA)는 술을 너무 많이 마시면 트라이글리세라이드라고 알려진 혈액 내 지방이 증가해 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높일 수 있다고 경고한다.

 

미국 식품의약국(FDA)은  최근 음주량을 줄일 것을 제안하면서 새로운 연구 결과를 반영하기 위해 식이요법 지침을 변경했다. 게다가, 미국 임상종양학회는 연구에서 음주가 여러 종류의 암에 대한 위험 요인이 될 수 있음을 시사한다고 했다.

한 연구는 적당한 음주가 뇌졸중과 말초동맥질환의 위험을 증가시킨다는 것을 발견했고, 또 다른 최근의 연구는 적당한 음주가 건강에 어느 정도 도움이 되긴 하지만, 여성의 유방암, 대장용종, 대장암, 그리고 뼈 골절을 경험할 위험도 증가시켰다고 밝혔다.

 

술을 마시면 심장 건강에 좋은 점이 있나요?

질병통제예방센터(CDC)는 과거 연구에서 적당한 알코올 섭취가 심장질환의 위험을 줄이는 것과 같은 건강상의 이점을 가질 수 있다는 것을 발견했다고 언급했다.

 

연구결과에 따르면  적당한 음주가 심장병을 앓고 있는 사람들을 보호하는 효과가 있다는 것을 발견했다.

 

또한 그 연구에서 가벼운 음주가 이미 심장병을 앓고 있는 사람들에게 심장마비, 뇌졸중, 그리고 사망의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했다.

 

게다가, 미국 심장학회는 적당한 알코올 섭취가 술을 마시지 않는 사람들에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 낮다는 연구 결과를 발표했다.

적당히 술을 마시면 뇌에서 오는 스트레스 신호를 줄이는 데 도움이 돼 심장병 위험을 낮출 수 있기 때문이다.

 

게다가, 많은 사람들은 알코올 사용이 수명을 연장시킨다는 증거로 세계에서 가장 오래 사는 지역인 블루존을 지목한다.

 

이 지역에서 사람들은 주로 식물을 먹고, 규칙적으로 운동을 하며, 긴밀한 사회적 관계를 유지하고, 네, 적당한 음주를 한다고 프리먼 박사는 말한다.

 

그러나 알코올의 건강상의 이점과 관련된 많은 연구처럼 다음과 같은 의문이 남아 있다.

 

건강에 좋은 술 종류가 따로 있을까? 

 

• 적포도주를 예로 들어보자. 와인에는 심장 질환의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있는 플라보노이드와 항산화제가 있다.
• 이러한 성분은 포도, 포도 주스, 블루베리, 땅콩에서도 발견될 수 있다.
• 알코올이 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했지만, 규칙적인 신체 활동이 비슷한 결과를 가져올 수 있다고 한다. 그래서 더 많은 연구가 필요하다고 한다.

 

 

 내용 정리 

 

요약하면, 일부 연구는 술이 건강에 유익할 수 있다고 말하지만, 전반적으로 그 위험성이 생각보다 보다 더 크다. 

두 경우 모두 명확한 제안을 하기에는 아직 남아 있는 의문점이 너무 많다고 한다. 연구가 좀 더 필요한 것으로 보인다.

 

세계 심장 연합 보고서에 따르면, 음주를 하지 않고 심장 건강을 증진시킬 방법으로써 하루 7~8시간 수면을 취하고, 마음 챙김과 이완 기술을 연습하고, 일주일에 150분씩 적당한 강도의 운동을 할 것을 제안한다.