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건강65

코로나 19 감염을 예방 하는 식단, 면역 체계에 도움이 되는 음식 알아보기 팬데믹 기간 동안 많은 영양 관련 조언이 쏟아져 나오고 있습니다. 한 가지 요점은 건강한 신체와 면역 체계를 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요하다는 것입니다 코로나 19 감염을 예방하는데 도움이 되는 식단은 무엇일까? 아래 글 내용에 다행히도 우리가 자주 섭취하는 김치와 된장 같은 발효 식품이 우리 신체의 장에서 살아있는 유익한 박테리아를 형성해서 나쁜 바이러스와의 싸울 때 면역 체계를 지원한다고 합니다. 코로나바이러스가 여전히 사라지지 않고 있는 상황에서, 사람들은 심각한 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 무엇을 하면 되는지 알고 싶어 합니다. 영양가 있는 음식을 섭취하면서 건강한 면역 체계를 만드는 것이 좋은 출발점이라고 합니다. 음식이 면역 체계에 영향을 미친다 과학자들은 식단과 COVID-19 .. 2022. 2. 19.

건강한 치아를 위한 가이드, 불소치약 소금 및 베이킹 소다 효능 및 주의사항 알아보기 불소성분 및 소금 베이킹소다 효과 알아보기 커피가 치아 미백에 영향을 미친다는 이야기 들어 보셨나요? 매일 즐기는 커피는 줄일 수 없고 해서 이번에 이를 하얗게 유지하는데 도움을 준다는 일반적인 불소 성분에 베이킹 소다가 첨가된 치약을 며칠 전 구매했습니다. 그냥 기분일까! 양치후 기존에 사용하던 소금 양치 그리고 매일 사용하는 불소치약보다 훨씬 뽀득뽀득한 느낌이 들어서 신기하기도 하고 그래서 우리가 흔히 사용하는 불소성분 치약, 소금, 그리고 치아의 미백에 좋다는 베이킹 소다에 관해서 자료를 모으고 있습니다. 베이킹 소다와 소금에 대해서는 호불호가 많네요. 우리가 자주 사용하는 치약의 핵심 성분은 충치 예방에 중요한 역할을 하는 불소라고 합니다. 구글링 해서 찾은 자료들 대부분은 치약을 대신해서 소금 .. 2022. 2. 12.

라이트 미디엄 다크 로스팅에 따른 커피 차이점, 어느 커피가 몸에 좋을까? 라이트 미디엄 다크 로스팅에 따른 커피 차이점, 어느 커피가 몸에 좋을까? 목 차 커피 로스팅은 뭔가요? 라이트 로스트 다크 로스트, 어느 쪽이 더 많은 카페인을 함유하고 있을까? 그럼 로스팅에 따라서 맛은 어떻게 다른지? 라이트 로스트 다크 로스트, 어느 쪽이 더 건강에 좋을까? 내용 정리 커피 로스팅은 뭔가요? 우리가 커피 전문점에 갔을 때, 보통 직원이 아이스커피 또는 뜨거운 커피를 선택할 것인지 먼저 물어본다. 그런데 앞으로는 로스팅에 관해 서도 선택해야 될지도 모르겠다? 최근에는 커피 로스팅에 대해서 관심이 많아지면서, 어떤 커피 전문점에서는 내가 원하는 로스팅 커피를 선택할 수 있다. 예를 들면 라이트, 다크, 미디엄 로스트 중에서 선택 가능하다. 여기서 "로스팅 " 이란 그냥 뜨거운 열로 커.. 2022. 2. 8.

불면증에 좋은 음식, 자기전에 먹으면 숙면에 도움이 되는 음식 12가지 불면증에 좋은 음식, 자기 전에 먹으면 숙면에 도움이 되는 12가지 음식들 목 차 자기 전에 먹으면 수면에 도움이 되는 음식들 맥 미쌀 우유 바나나 오트밀 양파 상추 파 대추 아몬드 키워 기름진 생선 패션 플라워 차 충분한 수면은 건강에 매우 중요합니다. 현대인으로써 우리는 너무 일찍 자면 남에게 뒤처져 가는 느낌이 들 정도로 무엇인가 우리를 밤에 잠 못 들게 하고 있다. 충분히 자지 못하는 불면증으로 인해서 졸음, 피로감, 집중력 감소, 소화불량 일으키고 이 때문에 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 발전하여 일상생활을 제대로 유지할 수 없을 뿐만 아니라, 건강상의 어려움을 겪을 수도 있다. 그렇다면 잠이 안올때 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까? 멜라토닌은 뇌의 송과체라는 기관에서 분비되는 호르몬으로.. 2022. 2. 5.

수면 부족이 몸에 미치는 영향, 수면부족을 예방하기 위한 지침 수면 부족이 몸에 미치는 영향, 수면부족을 예방하기 위한 지침 목 차 수면 부족 원인 수면 부족 치료 수면 부족 예방 만약 여러분이 지난밤 제대로 잠을 자지 못했다면, 대부분 하루 종일 피곤하고, 짜증이 나고, 컨디션이 엉망입니다. 그러나 거의 매일 계속해서 7시간에서 9시간 이하의 부족한 수면시간은 여러분의 정신을 흐릿하게 하고 부정적으로 만드는 것 이상이다. 수면 부족이 우리 신체에 장기적인 미치는 영향은 매우 크다고 한다 장기적인 수면 부족은 정신 능력을 황폐화시키고, 당신의 육체적 건강상태를 정말로 위험에 빠뜨립니다. 과학은 수면 부족과 체중 증가부터 약해진 면역 체계에 이르기까지 많은 건강 문제를 연관시키고 있다. 수면 부족의 원인과 그것이 특정 신체 기능과 기관에 정확히 어떻게 영향을 미치는지.. 2022. 2. 4.

비타민 복용 제대로 알기, 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시간은 언제일까? 비타민 복용 시간 제대로 알기, 비타민 먹는 가장 좋은 시간은 언제일까? 일반적으로 신체가 건강한 상태를 유지하려고 하면, 13가지 비타민을 필요로 하다고 한다. 그중 9개는 수용성이고 4개는 지용성이다. 이러한 영양소는 음식에서 다양한 양으로 발견되지만, 일부 사람들은 영양 요구 사항을 충족하기 위해 특정 비타민을 보충해야 한다. 일반적으로 대부분의 비타민은 하루 중 언제든지 섭취할 수 있다. 그렇긴 하지만 일부 비타민은 특별한 조건에서 더 잘 흡수되기 때문에 최적의 흡수를 촉진하기 위해 보충제를 언제 어떻게 섭취해야 하는지 아는 것이 좋다. 간단히 정리하면 아침 식사 후 에는 먹으면 좋은 비타민은 종합 비타민, 비타민 D, 아연 등 있고, 점심 식사 후에는 철분이 포함된 영양제, 비타민C 등이 있다... 2022. 2. 2.

실생활에서 건강한 식습관을 위한 확실한 가이드 실생활에서 건강한 식생활을 위한 확실한 가이드 누구에게 묻느냐에 따라 "건강한 식습관"은 다양한 형태를 취할 수 있다. 의료 전문가, 웰빙 인플루언서, 동료 및 가족을 포함한 모든 사람이 가장 건강한 식습관에 대한 의견을 가지고 있는 것 같다. 또한 온라인에서 제공하는 영양 관련 기사는 종종 모순되고 근거가 없는 내용들이 있어서 혼동을 줄 수도 있다. 자신에게 맞는 건강한 방식으로 먹고 싶다면 쉽지 않다. 사실, 건강한 식생활은 복잡할 필요가 없다. 좋아하는 음식을 즐기면서 몸에 영양을 공급하는 것은 전적으로 가능하다. 결국, 음식을 두려워하지 않고, 음식을 계산하고, 무게를 측정하고, 재료를 추적하는 것이 아니라 즐기기 위한 것이다. 이 기사는 건강한 식생활이 무엇을 의미하고 어떻게 하면 건강에 도움이.. 2022. 1. 31.

당신의 외모를 10년은 젊어보이게 하는 식습관 6가지 노화에 중요한 역할을 하는 게 무엇일까요? 일반적으로 유전자는 노화에 중요한 역할을 한다고 합니다 그리고 흡연 여부와 같은 생활 방식 선택도 마찬가지입니다. 그럼 노화의 또 다른 요인은 무엇일까요? 매일 먹는 식단에서 섭취하는 영양이 또 다른요인이 될 수도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 영양사들이 추천하는 10년은 젊어 보이게 하는 식습관에 대해서 알아 보도록 합시다. 원문은 아래 참조 하세요 "Eating Habits to Look a Decade Younger, Say Dietitians" JANUARY 24, 2022 Want to look younger? Nutritionists share exactly what to eat. 원문 저자 : PERRI O. BLUMBERG 사실체크 : OLIVIA.. 2022. 1. 28.

미국 CDC에서 알려주는 손 소독제 알코올 사용 방법에 대한 지침서 알코올이 바이러스를 죽인다? 손 소독제 및 소독용 알코올 사용 방법에 대한 지침서 알코올이 정말로 바이러스를 죽일까요? 알코올은 일부 바이러스를 죽이지만 전부는 아니다. 효과는 바이러스의 종류와 함께 알코올의 농도와 종류에 따라 달라진다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 신뢰할 수 있는 출처에 따르면 비누와 물로 손을 씻을 것을 권장하지만, 이 세척 방법이 항상 가능한 것은 아니다. 그렇지 않을 경우, 알코올 기반의 손 소독제를 사용하면 COVID-19를 일으키는 바이러스 및 사스-CoV-2를 포함한 바이러스 감염의 전염을 막을 수 있다. 손 소독제를 사용하여 손을 씻을 뿐만 아니라, 사람들은 집에서 자주 만지는 물건들, 예를 들어 전화기와 컴퓨터 키보드들을 소독하기 위해 소독용 알코올을 사용할 수 있다.. 2022. 1. 27.

전문가들이 말하는 40세 이후 날씬한배를 만드는15가지 방법 전문가들이 말하는 40세 이후 날씬한배를 만드는15가지 방법 당연한 소리지만 나이가 들수록 날씬한 허리사이즈를 유지하는 것이 힘들 수 있다. 그러나 전혀 불가능한 것은 아닙니다. 건강한 식단과 규칙적인 간단한 운동을 꾸준히 유지하면, 스키니진에 맞는 허리둘레를 목표로 하기 위해서 굶거나 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다고 합니다. 아래 내용 중에서 여러분이 항상 원하던 뱃살을 줄이수 있도록 도움을 줄 수 있는 방법을 찾으시길 바랍니다. "21 Ways to Get a Flat Belly After 40, According to Experts" You may be older and wiser, but that doesn't mean you're required to be wider, too. Here.. 2022. 1. 25.

영양사가 말하는 50세 이후 허리둘레를 줄이는 7가지 방법 체중 감량을 시도하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 나이가 들수록 어렵습니다. 50세 이상의 사람들에게는 체중 감량을 시도하는 젊은 사람들과 비교할 때 독특한 도전이 될 수 있습니다. 영양사들은 50세 이후의 체중 감량은 나이가 들어감에 따라 근육 손실로 인해 신진대사 속도가 느려지기 때문에 더 어려워진다고 합니다. 근육량이 많으면 대사율이 증가하고 근육량이 적으면 대사율이 감소합니다. 그리고 여성의 경우 폐경 전후에 발생하는 호르몬 변화로 인해 50세 이후의 체중 감량도 어려울 수 있다고 합니다. 게다가 50대는 가족, 직장, 연로하신 부모님들로 인해 매우 바쁠 수 있는 인생의 시간입니다. 이 모든 것이 결합되면 스트레스와 수면 부족으로 이어질 수 있으며, 이는 인슐린 수치를 높이고(지방 저장.. 2022. 1. 24.

영양사가 말하는 즉시 체중 감량을 시작하는 손쉬운 방법 영양사들은 살을 빼는 것은 결코 어려운 일이 아니라고 한다. "식단 하고, 운동하고, 그 과정에서 건강을 유지하는 것은 때때로 불가능해 보일 수 있다" 하지만, 여러분의 목표에 더 쉽게 도달하도록 도울 수 있는 많은 방법들이 있습니다." 무엇보다도, 그것들은 시간이 많이 걸리거나 어려울 필요가 없다고 합니다. 출처 Visual Stories Micheile on Unsplash 아래 내용은 영양사들이 말하는 특별히 애쓰지 않고 체중을 감량할 수 있는 방법을 모아 보았습니다. " Effortless Ways to Start Losing Weight Immediately, Say Dietitians" by PERRI O. BLUMBERG JANUARY 16, 2022 (1) 기상 후 2시간 이내에 아침 식사.. 2022. 1. 24.

2022년 올해의 칼라, 보라색 식품을 먹어야 하는이유와 종류 보라색 식품을 먹어야 하는 이유와 종류 올해를 대표하는 색상이 "베리 페리"라고 합니다. 보라색에 가깝네요. 그냥 제비꽃이 딱 적당한 색인데 여러분은 어떻게 생각하시는지? 아무튼 오늘은 몸에 좋은 보라색 식품을 먹어야 하는 이유, 보라색 식품의 종류 및 섭취 시 주의 및 고려 사항 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보라색 식품을 먹어야 하는 이유 전문가들은 체중 감량, 혈액순환 촉진, 피부 건강 증진 외에도 보라색 식품이 높은 영양 밀도와 항산화 수치를 가진 암, 뇌졸중, 심장 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있다고 합니다. 그렇다면 보라색 식품이란 무엇일까요? 블루베리, 자두, 보라색 양배추, 검은 커런트, 가지, 보라색 포도 같은 색깔의 과일과 채소를 보라색 식품이라고 불립니다. 과일이나 야채의 색은 .. 2022. 1. 20.

술을 끊으면, 몸에 일어나는 8가지 변화 및 건강에 좋은점 8가지 금주시 몸에 일어나는 8가지 변화 및 건강에 좋은점 8가지 혼자서 또는 사회적으로 적당한 양의 술을 즐기는 것은 기분을 좋게 하고 다른 사람들과 유대감을 형성하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 하루에 여러 번 술을 마시면 건강에 좋지 않은 습관으로 바뀔 수 있습니다. 만약 당신이 그것을 통제할 수 없다면, 알코올 사용 장애라는 상태로 이어질 수 있습니다 따라서 술을 한 달 동안만이라도 끊는 것은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 금주 후 체중 감량을 이룰 수 있을 뿐만 아니라, 술을 끊었을 때 정신이 맑아짐으로써 모든 일에 올바른 선택을 할 수 있다. 또한 암 위험을 낮추고, 심장 건강을 증진시키며, 심지어 질 높은 수면을 유도하는 등 긍정적인 측면이 너무나도 많다고 합니다. 아래 내용.. 2022. 1. 20.

가습기 없이 방의 습도를 높이는 8가지 간단한 방법 가습기 없이 방의 습도를 높이는 8가지 간단한 방법 가정의 건조한 공기는 코피, 갈라진 입술, 불편한 수면, 호흡 곤란 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 천식, 알레르기, 건선과 같은 피부 상태 또는 감기에 걸렸을때는 건조한 공기가 신체에 나쁜 영향 미칠 수 있다고 합니다. 가습기는 집이나 방의 수분 함량을 증가시키지만 전기 요금이 오를수 있고, 수분이 이상적인 30~50%로 유지되지 않으면 실제로 곰팡이를 유발할 수 있다고 합니다 아래 간단히 습도와 건강에 대해서 한번더 알아보도록 하겠습니다. 습도와 건강 장마철에 실내에 습도가 너무 높으면 주변 공기가 무거워져서 호흡하기가 더 어려워지고, 곰팡이와 집먼지 진드기가 증식할 수 있다고 합니다. 민감한 사람들에게 알레르기 증상을 유발할 수 있습니.. 2022. 1. 16.

동안 피부를 유지하기 위한 10가지 노화 방지 식품 동안 피부를 유지하기 위한 10가지 노화 방지 식품 오늘은 피부를 몇 년 젊어 보이게 하는 노화 방지 식품들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피부를 보호하기 위해서 여러분들은 어떻게 하셔요? 아마 대부분은 얼굴에 바르는 자외선 차단제를 먼저 떠올릴실겁니다 그런데 음식 중에 지방이 많은 생선에 들어 있는 오메가-3가 햇볕으로부터 피부를 보호한다고 하네요. 아름다운 피부를 원한다면 무엇을 먹느냐가 중요하다고 합니다. 밝혀진 바에 따르면, 매일 식단에 의식적으로 신체에 좋은 영양을 공급하는 것이 젊음을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건선성 관절염 및 당뇨병과 같은 신체 질환에서 역할을 하는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 아래 식품들은 주름과 염증을 퇴치하고 콜라겐과 수분을 증가시켜 건.. 2022. 1. 16.

다이어트를 위한 꼭 지켜야할것 4가지, 하지말아야할것 4가지 어느덧 벌써 일월 중순이네요. 겨울 동안 춥다고 많이 먹다 보니 살이 쪘는데, 올해 봄에는 몸에 딱 붙는 맷시좋은 옷 한 벌 사고 싶어서 아래 내용 정리해서 올립니다. 여러분도 참고 하시고 올봄에는 보기 좋은 날씬한 몸매 유지하시기 바랍니다. 한 전문가에 따르면 주변의 유행처럼 번져있는 다이어트 방법으로는 지속 가능한 체중 감량이 달성이 쉽지 않다고 합니다. 대신 몇 가지 주요 습관을 지키는 것이 중요하다고 합니다. 출처: Total Shape on Unsplash 살빼기위해서 꼭 지켜야 할 4가지 1. 식품에 대한 칼로리 정보를 적극적으로 알아보기 칼로리 부족 상태를 유지하기 위해 지속적으로 섭취해야 하는 칼로리 양을 아는 것이 중요하다고 합니다. 2. 가능하면 집에서 식사하기 식당에서 외식을 즐기는 .. 2022. 1. 15.

채식주의자를 위한 식물성 단백질이 풍부한 음식 11가지 채식주의자를 위한 식물성 단백질이 풍부한 음식 11가지 오늘은 채식위주의 식단의 장점과 단점에 대해서 알아보고, 채식주의자를 위한 식물성 단백질이 풍부한 음식들에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 아래 단어에서 채식주의자를 그냥 비건이라고 하겠습니다. 사전적으로는 조금 다른 의미이지만 그렇게 하도록 하겠습니다. 우선 먼저 비건의 장점과 단점에 대해서 알아보기 참고하시고 도움이 되었으면 합니다. 비건의 장점 건장한 비건 식단은 유익한 파이토케미컬과 항산화제가 함유된 과일과 채소가 풍부하다고 합니다. 식물성 화합물은 신체를 손상시키고 염증을 예방하는 활성산소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 염증은 유익한 면역 반응이 될 수 있지만, 만성 저등급 염증은 건강 문제와 질병의 근본적인 부분이라고 합니다. 당근, 피망, .. 2022. 1. 12.

전문가들이 말하는 절대 전자레인지에 넣지 말아야 할 음식들 전문가들이 말하는 절대 전자레인지에 넣지 말아야 할 음식들 전자레인지 요리가 인기 있는 데는 이유가 있습니다. 전자레인지는 쉽고, 빠르게 식은 음식도 금방 데울 수 있기 때문에 집에서 자주 사용하는 제품입니다. 하지만 여러분이 그것들을 전자레인지에 넣었을 때 몸에 해로울 수 있는 음식들이 있다고 합니다. 영양소를 감소시키는 것에서부터 여러분을 아프게 할 수 있는 화합물을 생산하는 것까지, 이러한 음식들은 절대 전자레인지에 돌리면 안 된다고 전문가들은 말한다. 그럼 이제 절대 전자레인지에 넣지 말아야 할 음식들에 대해서 알아봅시다. 사진출처 LG 전자레인 스마트 인버트 제품 1. 생고기 닭가슴살을 요리 하든, 바베큐 구이를 만들든, 전자레인지는 날고기 요리를 위한 기기는 아니다. 전자레인지에서 발생하는 마.. 2022. 1. 4.

감기, 독감 또는 Covid-19 관하여, 전문가들의 차이점을 구별하는 방법 2022년 새해이지만, 아직 오미크론 그리고 Covid-19 때문에 다들 힘드시죠. 아래 내용은 CNN기사 중에서, 전문가들의 감기 독감 또는 Covid-19 관하여 전문가들의 차이점을 구별하는 방법에 대한 내용입니다. 참고 하세요. 마른기침, 미각과 후각 상실도 여전히 일반적인 식별방법이라고 합니다. 그 리고 백신을 한 번 더 사용할 때마다 면역력이 훨씬 더 높아진다고 합니다. 원제목 : "Do you have a cold, the flu or Covid-19? Experts explain how to tell the difference" By Madeline Holcombe, CNN Updated 1618 GMT (0018 HKT) December 29, 2021 인후통, 콧물, 근육통이 있습니까? .. 2022. 1. 1.

50세 이후 날씬한 몸을 만들기 위한 수분을 유지하는 습관 여러분의 물자 주 드세요? 전 커피를 자주 마시기 때문에 항상 충분히 보충하고 있다고 생각하고 있었는데, 아래의 글을 읽고 그동안 잘못 알고 있었답니다. 몬론 아직 나이가 있기 때문에 여기 글에 해당되지는 않지만, 젊었을 때 관리를 잘해야 나이 들어서 고생하지 않는다고들 합니다. 아래 내용에 해당 되시는분들에게 도움이 되었으면 합니다. 원제목: Eat this Not that, 2021년 12월 22일 자 "Simple Drinking Habits for Getting a Lean Body After 50, Says Dietitians These tiny changes will make a huge difference." By EMILY SHIFFER, 사실 체크 : By OLIVIA TARANTINO .. 2021. 12. 31.

40대 이후 날씬한 몸을 위해 피해야 할 마시는 습관 40대는 사회적으로 빠쁘고, 스트레스와 업무 때문인지 모르지만, 살이 갑자기 찌는 경우가 많은 것 같습니다. 다음 내용은 EatThis.com의 기사 중 일부 내용입니다. 참조하시고, 날씬한 몸매를 유지하는데 도움이 되었으면 합니다. " Drinking Habits to Avoid for a Lean Body After 40, Say Dietitians These simple habits may make it harder to meet your weight loss goals" BY SAMANTHA BOESCH. DECEMBER 13, 2021 FACT CHECKED BY OLIVIA TARANTINO 때때로 체중을 줄이려고 할 때 항상 원하는 결과를 얻지는 못합니다. 그러나 항상 눈에 띄지 않는 소소한.. 2021. 12. 31.

후유장해 보험 보상금 청구이유 및 쉬운 청구 방법 후유장해 보험 보상금 청구 이유 및 쉬운 청구 방법 여러분 후유장해 보험금 들어보셨나요? 오늘은 후유장해 보험금 무엇인지? 또 나에게도 적용되는지? 그리고 보상금 청구 방법에 대해서 알아보겠습니다. 대부분의 사람들이 놓치는 보상금 중 하나가 바로 후유장해 보험금입니다. 후유장해 보험금 실손보험금과 같이 몇십만 원의 단위가 아니라, 평균적으로 몇백만 원 혹은 몇천만 원 까지도 보험금 지급이 됩니다. 그렇기 때문에 보험사에서는 보험금 지금에 대해서 상당히 예민하게 반응합니다. 그래서 기준에 적합한 명확한 항목과 준비된 서류가 있어야지만 , 청구가 가능합니다. 후유장해 보험금의 경우에는 개인이 청구하지 않으면 절대로 보상금을 보험사에서 챙겨서 지급해주지 않습니다. 혹시 보험증권을 볼 수 있으면 확인해볼 항목이.. 2021. 12. 30.

계란의 혜택, 계란의 건강상의 이점 5가지 계란은 무엇일까요? 오래전에 야생의 닭을 사람들이 사육하면서, 닭으로 부터 게란의 영양을 공급받아 왔습니다. 일반적으로 달걀의 흰자와 노른자는 단백질, 비타민, 미네랄을 포함한 영양소가 풍부하다고 합니다. 노른자는 지용성 비타민(비타민 D 및 E 등)과 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 단백질의 대부분은 달걀 흰자위에서 발견됩니다. 중간 크기의 닭고기 달걀(삶은 것) 1개에는 다음이 영양소가 포함된다고 합니다.. 84kcal / 351KJ 8.3g 단백질 지방 5.7g 포화지방 1.6g 엽산 18 mcg 1.89 mcg 비타민 D PPhoto by Coffeefy Workafe on Unsplash 계란의 건강상의 이점 5가지 1. 고영양 식품 계란은 영양이 풍부하여 필요한 거의 모든 영양소를 공급합니다.. 2021. 12. 30.

노화를 늦추고 건강한 신체를 유지하기 위한 5가지 음식 노화를 늦추고 건강한 신체를 유지하기 위한 5가지 음식 나이가 들어감에 따라 우리가 먹는 음식은 건강, 외모, 삶의 질 및 질병 위험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸은 자연적인 노화 과정을 유지하기 위해 다양한 영양소에 의존합니다. 일부 영양소는 건강한 피부를 촉진하는 등 노화의 징후를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다 특정 음식을 먹는다고 눈에 띄게 젊어 보이는 것은 아니며, 영양은 건강한 신체를 유지하게 하는 한 측면일 뿐이라고 합니다. 하지만 식단에 영양이 풍부한 음식을 추가하면 나이가 들어감에 따라 외모와 느낌이 최고로 좋아지는 데 도움이 될 수 있다고 합니다 다음은 건강한 단백질 공급원, 건강한 지방, 항산화 물질이 풍부한 식품 위주로, 노화를 늦추고 건강한 신체를 유지하기 위한 .. 2021. 12. 29.

전문가들이 말하는 젊음을 유지하는 간단한 방법 영원히 젊음을 유지하는 것은 우리 중 많은 사람들의 열렬한 희망은 말할 것도 없고, 수많은 소설과 영화의 주제가 되어 왔다. 그리고 비록 여러분의 신체가 젊음을 유지하는 것이, 여전히 공상 과학 소설의 소재이지만, 여러분이 노화의 영향을 미연에 방지할 수 있는 쉽고, 과학이 뒷받침하는 생활 방식을 선택할 수 있습니다. 그럼 이제 영원히 젊음을 유지하기 위해서 간단히 우리가 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 탄산음료 그만 마셔요 캘리포니아 대학교 샌프란시스코의 한 연구는 탄산음료와 같이 설탕이 첨가된 음료를 더 많이 섭취한 사람들은 DNA를 보유하고 있는 세포의 일부인 텔로미어가 더 짧다는 것을 발견했습니다. 텔로미어는 나이가 들수록 짧아지고, 너무 짧으면 죽는다. "설탕이 첨가된 탄산음료를 규칙적.. 2021. 12. 28.

전문가들이 말하는 계란의 효능 및 새로운 진실 그리고 계란커피 ? 아래 내용은 HEALTHY EATING. 2021년 4월 24일 자 일부 기사 내용입니다. 나름대로 충실히 번역했습니다. 그리고 가끔 딱딱한 내용들이 있어서, 조금은 재미있는 글을 서두에 올렸습니다. 편집자 : BY JEFF CSATARI. 사실 체크 : OLIVIA TARANTINO. 원제 :" Surprising Truths You Need to Know About Eggs, Say Experts" 계란 또는 달걀 자주드세요? 여러분이나 저나 아마도 계란에 대해서 아주 잘 알고 있다고 생각할 것입니다. 하지만 정말 그럴까요. 다음은 앞으로 요리시 달걀을 깨기 전에 알아야 할 놀라운 진실에 대해서 배우고, 새로운 계란 커피 레시피도 배워봅시다. 이글 쓴 후 저도 땡고추 치즈 계란말이와 계란 껍데기를 추.. 2021. 12. 25.

말라리아 치료제 COVID-19에 대한 또 다른 가능성을 보여 주다 아래 기사는 메디칼 뉴스 투데이의 2021년 12월 17일 자 내용입니다. 승인된 또 다른 말라리아 치료제는 COVID-19에 대한 또 다른 가능성을 보여 준다고 합니다. 새로운 실험실 연구에서 항말라리아제인 아토바쿠온이, 인간의 폐 세포에서 코로나바이러스가 복제되는 것을 막을 수 있음을 발견했다고 밝혔다. 항말라리아제는 연구원들이 잠재적인 COVID-19 치료제로 확인된 최신 약물입니다. 실험실 연구에서 과학자들은 아토바쿠온이 인간 폐 세포에서 SARS-CoV-2의 복제를 억제한다는 것을 발견 했다고 합니다. 효과는 알파, 베타 및 델타 변이체에 대해 시험관 내에서 발생했습니다. COVID-19 환자에게 이러한 결과를 반복할 수 있는지 여부를 확인하려면 임상 시험이 필요합니다. Omicron이 놀라운 .. 2021. 12. 19.

오메가-3의 일반적인 효능 및 오메가3를 섭취할수 있는 음식 오메가-3 지방산(Omega-3 fatty acid)은 "건강한 지방"이라고도 하는 불포화지방산의 일종입니다. 오메가 3의 일반적으로 알려진 효능 심장병 및 치매와 같은 여러 만성 질환에서 잠재적인 보호 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증 감소 심장 친화적, 뇌 건강 지원 등 다양한 건강상의 이점으로 사랑을 받고 있습니다 여기서 특히 눈에 띄는 것은, 지방이 많은 생선과 해산물을 적당히 섭취하면 우울증 발병률이 낮아지고, 우울증 개선에 효과가 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 인체가 스스로 생성할 수 없음을 의미하는 필수 지방산입니다. 이 지방산 반드시 음식물로 부터 섭취해야 합니다. 예를 들어, 식물 종자의 ALA는 체내에서 EPA, SDA, DHA, DPA와 같은 다른 모.. 2021. 12. 13.

겨울철 가습기에 대해서, 자연기화식 가열식 초음파 복합식 가습기의 장단점 정리 올해는 유난히 춥고 건조 한 날씨 덕분에 거의 매일 가습기를 켜고 살고 있습니다. 오늘은 가습기의 효과 및 가습기 종류 그리고 사용 시 주의해야 할 내용들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가습기의 효과 가습기 요법은 공기에 수분을 더하여 신체 여러 부위에 자극을 유발할 수 있는 건조를 방지합니다. 가습기는 피부, 코, 목, 입술의 건조를 치료하는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 또한 독감이나 감기로 인한 일부 증상을 완화할 수 있습니다. 가습기는 다음을 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 건조한 피부 자극받은 눈 인후 또는 기도의 건조 알레르기 잦은 기침 피 묻은 코 갈라진 입술 가습기 사용의 장점. 건조함과 습도 가습기공기에 수분을 추가함으로써 가습기는 여러 질병에 도움이 될 수 있습니다. 건.. 2021. 12. 8.

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